Work out

La zumba è lo sport del momento, è una vera e propria attività aerobica molto divertente, grazie ai ritmi latino americani che già di per sé mettono allegria ed hanno un effetto trascinante. Inoltre è ottima per il rilassamento e lo svago mentale. Un’ora di lezione fa smaltire circa 400 calorie (pari ad un panino al prosciutto), quindi è perfetta per ritornare in forma, ma solo se abbinata ad un regime alimentare controllato. Allena un po’ tutto il corpo. I movimenti dello zumba sono abbastanza facili da eseguire e tutte, prima o poi, riescono ad imitarli, a furia di seguire l’insegnante. Inoltre si tratta di un’attività tutto sommato completa, poiché allena un po’ tutti i muscoli: braccia, addominali, gambe, glutei, senza salti o altri movimenti particolarmente rischiosi.

Non pretendete tutto e subito perché la lezione si basa sull’imitazione dei movimenti dell’istruttore o, quando si è in tante, delle compagne che sono davanti. Ciò significa che se non si è perfettamente allenate o si hanno problematiche a carico soprattutto della colonna e si fa un movimento sbagliato, si rischia di sovraccaricare la schiena o altri muscoli più deboli. Per questo è importante cominciare gradualmente, cercare di capire la corretta esecuzione del movimento, fare pochi movimenti per volta ma farli bene.

Fare Zumba quindi fa bene al corpo e alla mente, quindi non indugiate e provate per credere!

 


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